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单项选择题

成年人慢跑的速度不宜过快，客观上以慢跑是每分钟心率不超过（）减去年龄数为度。

A.160
B.180
C.200
D.220

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单项选择题
锻炼模式是发展柔韧素质运动处方的主要环节，包括锻炼方式、（）以及锻炼时间与次数。

A.锻炼模式
B.锻炼内容
C.锻炼量
D.锻炼强度
单项选择题
实践证明，在静力性拉伸练习初期，在酸、胀、痛位置停留（），每块肌肉反复练习（）为宜。

A.10-20秒；4-6次
B.10-30秒；3-7次
C.10-30秒；4-6次
D.10-20秒；3-7次
单项选择题
一般体育锻炼的柔韧性练习（）即可；专项柔韧性练习或运动员训练，则需（）的练习。

A.2-5分钟；10-20分钟
B.5-10分钟；15-30分钟
C.10-20分钟；15-30分钟
D.5-10分钟；20-40分钟
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