锻炼模式是发展柔韧素质运动处方的主要环节，包括锻炼方式、（）以及锻炼时间与次数。

A.10-20秒；4-6次
B.10-30秒；3-7次
C.10-30秒；4-6次
D.10-20秒；3-7次

A.2-5分钟；10-20分钟
B.5-10分钟；15-30分钟
C.10-20分钟；15-30分钟
D.5-10分钟；20-40分钟

A.10-30分钟；1-2次
B.20-50分钟；3-4次
C.15-60分钟；4-6次
D.30-60分钟；每天一次