拉伸运动是一种健身方法。

力量是灵活性、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。

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除了有氧运动之外，加强肌肉的体育锻炼还有助于改善血压。

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研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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