完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。

“侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

填空题“侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

填空题“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。

填空题普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。