“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。

填空题普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。

普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。

填空题普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。

每个位置的静态伸展需要重复（）次。

填空题每个位置的静态伸展需要重复（）次。