问答题
两手臂向前平举，掌心向上，逐渐向前内侧旋转，使掌心向下变拳，握拳过程要有“拧”劲，如同拧毛巾一样，还原变掌，反复进行。
叙述抓空增力的练功方法。
问答题叙述抓空增力的练功方法。
叙述旋肘拗腕的练功方法。
问答题叙述旋肘拗腕的练功方法。
叙述屈肘挎篮的练功方法。
问答题叙述屈肘挎篮的练功方法。
