“仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。

“脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。

填空题“脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。

“单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

填空题“单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

“滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。

填空题“滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。