“脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。

“单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

填空题“单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

“滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。

填空题“滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。

“行军踏步”的作用是收紧（），强化腰盆区域的稳定性。

填空题“行军踏步”的作用是收紧（），强化腰盆区域的稳定性。