“天鹅翘首”在完成动作时，尽可能延长（），头颈部自然向前伸长。

“双腿朝天”中的双腿摆放为（）。

填空题“双腿朝天”中的双腿摆放为（）。

（）或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。

填空题（）或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。

“单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。

填空题“单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。