完成“直背起桥”时，保持（）挺直向上提起。

完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。

填空题完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。

“侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

填空题“侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

填空题“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。