安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。

“向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。

填空题“向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。

无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

填空题无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。

填空题感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。