名词解释
两脚尖外开，双脚贴紧。
山膀
名词解释山膀
（）是腿的屈伸训练，主要训练脚跟腱、膝关节和大腿肌肉群的弹性和控制力。
填空题（）是腿的屈伸训练，主要训练脚跟腱、膝关节和大腿肌肉群的弹性和控制力。
训练大踢腿时，腿的高度最少要达到（）。
填空题训练大踢腿时，腿的高度最少要达到（）。
