名词解释
手臂于身旁与肩同高，手臂微屈，指尖向前略向上。
（）是腿的屈伸训练，主要训练脚跟腱、膝关节和大腿肌肉群的弹性和控制力。
填空题（）是腿的屈伸训练，主要训练脚跟腱、膝关节和大腿肌肉群的弹性和控制力。
训练大踢腿时，腿的高度最少要达到（）。
填空题训练大踢腿时，腿的高度最少要达到（）。
训练涮腰时，一般要求上身的弯曲度数达到（）。
填空题训练涮腰时，一般要求上身的弯曲度数达到（）。
