老年人健身时可以采取不同类型的运动项目，运动强度从温和到略微剧烈不等，也就是说，训练时最大心率不低于50%为宜。

减缓中老年人骨质流失的速度，防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能可以进行适当的力量训练。

判断题减缓中老年人骨质流失的速度，防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能可以进行适当的力量训练。

老年人的适宜运动量可用“220－年龄”这个公式来掌握。

判断题老年人的适宜运动量可用“220－年龄”这个公式来掌握。

老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查，通过检查可了解自己的健康状况和各脏器的功能水平。

判断题老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查，通过检查可了解自己的健康状况和各脏器的功能水平。