单项选择题
A.髋关节外展45度以上效果会更好B.不用刻意控制呼吸C.骨盆稳定，髋关节灵活D.次数越多越好
腰方肌拉伸方法中正确的是（）A.脊柱腰部对侧旋转B.脊柱腰部同侧屈C.脊柱腰部同侧旋转D.脊柱腰部对侧屈曲
单项选择题腰方肌拉伸方法中正确的是（）
A.脊柱腰部对侧旋转B.脊柱腰部同侧屈C.脊柱腰部同侧旋转D.脊柱腰部对侧屈曲
分腿摇摆是哪个动作的徒手变化？（）A.滚动如球B.僵虫C.海豹拍击D.骨盆卷动
单项选择题分腿摇摆是哪个动作的徒手变化？（）
A.滚动如球B.僵虫C.海豹拍击D.骨盆卷动
拉伸过程中不建议（）A.匀速呼吸B.固定一端C.先延伸D.憋气
单项选择题拉伸过程中不建议（）
A.匀速呼吸B.固定一端C.先延伸D.憋气
