问答题
（1）卧位，腿伸直，两手自然放置体侧，屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸； （2）向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈。
叙述仰卧举腿的练功方法。
问答题叙述仰卧举腿的练功方法。
叙述虚实换步的练功方法。
问答题叙述虚实换步的练功方法。
叙述四面摆莲的练功方法。
问答题叙述四面摆莲的练功方法。
