“滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”，需要收缩（）。

完成“反向卷腹”时，使脊椎有控制的（）还原，回到原位。

填空题完成“反向卷腹”时，使脊椎有控制的（）还原，回到原位。

“单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。

填空题“单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。

“桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。

填空题“桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。