小莉今年25岁，1.64米的个子，体重67公斤（BMI24.91），根据一周食物记录表计算出其目前的能量摄入水平为2000千卡/天，但身体活动情况一般，计划在6个半月内将体重减轻至58公斤。请给出小莉的运动减重方案。

张大强一家三口人，张大强，李大丽（妻），张小强（儿子）。张大强一家三口的年龄、三天在家就餐情况、餐次比等信息，已经汇总到表1；张大强一家3天的各类调味品摄入量信息，包括开始调查前一天的各类调味品的重量，调查3天期间的购进量、废弃量、第3天结束时各类调味品的结余量等信息已经汇总到表2。请用3天24小时称重法计算张三家庭平均每天每人调味品食盐的摄入量，并计算人均盐的摄入量是否超标。