以下哪一个是恰当的平衡球卷腹动作？（）

下面哪个是动态的柔韧性练习？（）
1.手臂环绕；
2.加强版俯卧撑；
3.30秒的颈部拉伸；
4.弓步走。

下列哪项是属于在稳定球上进行抗阻训练得到的潜在益处？（）
Ⅰ提高平衡性；
Ⅱ提高肌肉神经控制；
Ⅲ肌肥大；
Ⅳ减少受伤的发生率。