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单项选择题

在训练周期里面（每周5次训练），相应的拉伸的频次多久合适？（）

A.间隔两天拉伸一次
B.间隔一天拉伸一次
C.间隔三天拉伸一次
D.每次训练结束后拉伸

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单项选择题
对局部肌肉，拉伸一次最佳时间多久合适？（）

A.5-10分钟
B.20-30分钟
C.1-3分钟
D.30分钟以上
单项选择题
拉伸最佳的时间段？（）

A.训练热身活动开始前
B.训练结束5-10分钟后
C.训练结束后立即进行
D.训练结束30分钟后
单项选择题
拉伸的效果有哪些？（）

A.改变红、白肌纤维比例
B.增加肌肉耐力
C.增加肌肉围度
D.改善柔韧性
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