问答题
坐于凳上，患足踏在竹管或圆棒上。做前后滚动竹管动作，使踝、膝关节作伸、屈运动
叙述 侧卧外摆的练功方法。
问答题叙述 侧卧外摆的练功方法。
叙述蹬空增力的练功方法。
问答题叙述蹬空增力的练功方法。
叙述仰卧举腿的练功方法。
问答题叙述仰卧举腿的练功方法。
