树式骨盆保持中立位，腹部收紧。

下犬式腿部和身体都要保持伸展。

判断题下犬式腿部和身体都要保持伸展。

鸽子式后侧大腿朝内侧旋转，保持髋部转正。

判断题鸽子式后侧大腿朝内侧旋转，保持髋部转正。

牛面式坐骨朝下压，头部向上，保持脊柱延展。

判断题牛面式坐骨朝下压，头部向上，保持脊柱延展。