填空题
太滑
安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。
填空题安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。
“向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。
填空题“向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。
无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。
填空题无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。
感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。
填空题感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。
普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。
填空题普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。
对于一般的练习者，如果是（）左右的练习，可以每天进行。
填空题对于一般的练习者，如果是（）左右的练习，可以每天进行。
对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。
填空题对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。
普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。
填空题普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。
按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（）、坐姿、侧卧/坐/跪。
填空题按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（）、坐姿、侧卧/坐/跪。
所有普拉提的练习动作都是（）的动态练习。
填空题所有普拉提的练习动作都是（）的动态练习。
“脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。
填空题“脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。
“下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。
填空题“下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。
（）是身体重力的中心，身体运动的起始点。
填空题（）是身体重力的中心，身体运动的起始点。
“把肚脐拉向脊椎”是指（），腹肌收缩上提。
填空题“把肚脐拉向脊椎”是指（），腹肌收缩上提。
保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。
填空题保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。
维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。
填空题维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。
轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。
填空题轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。
（）对于有冲击性的动作有帮助。
填空题（）对于有冲击性的动作有帮助。
横膈膜呼吸也叫（）。
填空题横膈膜呼吸也叫（）。
横向呼吸法也叫（）。
填空题横向呼吸法也叫（）。
