人在运动后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在

单项选择题

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，那么一日三餐的热量比重可能为（）

A.30%、50%、20%
B.30%、40%、30%
C.10%、60%、30%
D.40%、30%、30%

单项选择题

在校初中男子篮球对抗赛中，各班的啦啦队队员们为男生们准备了各种饮品，用以补充水分。以下适宜用来在运动中补充水分的是？（）

A.自来水
B.冰冻饮料
C.咖啡
D.运动饮料

单项选择题

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。以下可以用来运动后补充体液的是？（）

A.热拿铁
B.常温矿泉水
C.冰冻可乐
D.冰奶茶

单项选择题

双休日，小明与几名同学相约到家附近的体育馆进行羽毛球活动。运动结束后，他们在场边休息与补充体液，对于运动后补充水分，正确的做法是？（）

A.可以喝冰饮用水或冰冻饮料
B.不能一次补充大量水或者饮料
C.少量多次补充常温的水或者运动饮料
D.以上都是

单项选择题

爸爸对小明说：“你不能仅仅锻炼手臂力量，腿部力量和其它部位的力量也要经常锻炼哦”。爸爸的这句话是遵循了体育锻炼的什么原则？（）

A.循序渐进原则
B.全面性原则
C.系统性原则
D.因人而异原则

单项选择题

体育课前，老师让体育委员小明一起帮忙检查跳箱场地，为后续的横箱分腿腾越教学做好课前准备。你认为有哪些准备工作需要做呢？（）

A.检查踏跳板摆放的距离是否合理
B.检查跳箱是否一层一层扣紧
C.检查落地的保护垫是否摆放到位及合理
D.以上都是

单项选择题

今天的体育课学习鱼跃前滚翻，小明小时候就会做了。于是，他急于在大家面前展示。突然听到“哎哟”一声，只见他一只手捂着自己的脖子，表情痛苦地说：“我扭伤脖子了！”课堂上，我们该怎样做才能预防颈部扭伤？（）

A.颈部一定要活动充分
B.平时学练时要严格按照老师的要求进行练习
C.做动作时有同伴保护
D.以上做法都能有效避免颈部扭伤

单项选择题

足球比赛中，小明在与对手抢球对抗过程中，被对手无意间手肘击中了鼻子，他一抹鼻子发现手上全是血。此时，小明正确的做法应该是？（）

A.用手指抵住鼻腔止血
B.立即停止练习，马上采取止血措施
C.热敷鼻梁以缓解疼痛
D.用纸巾塞住鼻腔后继续比赛

单项选择题

年级篮球比赛中，主力队员小明同学在对手进攻时，飞身去抢断，突然听见“啊”的一声，小明的手指被篮球戳伤了（俗称“手吃萝卜干”）。不一会，小明的手指关节就肿的和萝卜干一样了，又红又痛。此时，小明最恰当的处理方法是？（）

A.立即停止练习，并用冰袋冷敷
B.立即停止练习，并用毛巾热敷
C.简单包扎后继续比赛
D.最为主力队员应继续比赛

单项选择题

年级排球比赛中，小明表现活跃，一次又一次帮助球队得分。在一次防守时，他奋力跃出接一个球，手不小心撑在地上，他突然觉得手腕很疼。此时，小明最恰当的处理方法应该是？（）

A.立即停止比赛，用冰袋冷敷，最好用夹板固定
B.立即停止比赛，用毛巾热敷，最好用夹板固定
C.立即停止比赛，对手腕进行揉搓按压
D.立即停止比赛，充分活动手腕后重新比赛

单项选择题

武术课上，小明模仿着电视上的一招一式，和小伙伴两个人“过招”。突然听见“哎哟”一声，小明捂着手肘喊疼。原来他和小伙伴练习时弄得肘关节脱臼了。此时，小明最恰当的处理方法应该是？（）

A.冰袋冷敷并用三角巾固定，寻求校医帮助
B.自行将脱臼部位复位
C.找小王帮忙进行脱臼部位复位
D.忍痛活动脱臼部位，以期能自行复位

单项选择题

小明在做单杠引体向上，周围的同学在给他数数：“6、7……”。紧紧抓住器械的小明继续勉强地往满分12个努力。等他下了器械后发现手掌被磨破了。以下处理方法最恰当的是？（）

A.立即停止运动，去卫生室冲洗，去除异物，并消毒
B.将破皮用剪刀剪去即可
C.只是破皮，无需处理，皮肤会自行修复
D.用手帕包一下就行

单项选择题

年级篮球比赛中，主力队员小明同学高高跃起争抢篮板球，落地时不慎踩在对方球员的脚上扭伤了脚踝，只见他表情痛苦地蹲在地上，手捂着脚踝。不一会，脚踝就肿起来了，十分疼痛。下列处理方法中，哪一项最为恰当？（）

A.立即停止运动，固定脚踝并用冰袋冷敷
B.加压包扎后可返回赛场继续比赛
C.立即停止运动，并用毛巾热敷伤处
D.立即停止运动，并牵拉伤处

单项选择题

小明在攀爬肋木架。突然他手一滑，没抓住杠子，一下从肋木架上掉了下来，腿非常疼痛，好像骨折了。下列处理方式中，不正确的是？（）

A.待在原地并寻求教师帮助
B.对伤处进行冰敷、包扎、固定
C.自行单脚跳去医务室找校医
D.及时前往医院治疗

单项选择题

游泳课上小明迟到了，等他进入泳池时，同学们都已经下水练习了。于是小明没做准备活动就下水了。因为水温太凉，他在水中瑟瑟发抖，紧张地打着腿。不一会，小明的腿突然抽筋无法动弹，难以伸屈，疼得他在水里“哇哇”叫。在游泳时，如何能避免抽筋现象的发生？（）

A.下水前做好充分的热身
B.下水前冲淋以适应水温
C.游泳时动作幅度不要过大，用力不要过猛
D.上述做法都是

单项选择题

今天小明早早就来到了操场，因为这节体育课要练习跨栏跑，小明想像刘翔一样优美地跨过栏架。于是他尝试着助跑接起跨，突然他感觉大腿股后肌群有些疼痛，经检查是肌肉拉伤了。大腿股后肌群拉伤后会有怎样的症状？（）

A.腿部后方出现突然的锐痛，屈伸时疼痛加剧
B.拉伤位置大多处于大腿后面的中段
C.局部出现肿胀和瘀青，活动限制
D.上述症状都有可能出现

单项选择题

市级游泳比赛结束之后，小明同学在离开泳池之前下水很放松的游了一会儿，他这样做的真正目的是什么？（）

A.展现自己优美的泳姿
B.起到整理放松的作用
C.将剩余的体力消耗完
D.离开泳池前再玩一次水

单项选择题

参加不同的运动项目前应做一些针对性的专项准备活动。下列说法中正确的是？（）

A.足球比赛前必须活动踝关节
B.篮球比赛前必须活动腕关节
C.排球比赛前必须活动腰部
D.上述说法都正确

人在运动后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生（）、磷酸等酸性物质。因此，在运动后我们要注意饮食。

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