单项选择题

在跑步机上走或跑最主要锻炼的是哪些肌肉？（）

A.股四头肌，腘绳肌，臀肌和腓肠肌
B.股四头肌，腘绳肌，竖脊肌和比目鱼肌
C.腓肠肌，比目鱼肌，臀部屈肌和竖脊肌
D.比目鱼肌，腹直肌，腘绳肌和股四头肌

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单项选择题

A.一直用跑步机来跑步因为你的客户正在进步
B.在一个月的训练之中穿插使用，跑步机，动感单车和椭圆机
C.在跑步机上改变速度和坡度
D.每个月的训练中加上一次游泳

单项选择题

A.25-45分钟
B.20-60分钟
C.30-60分钟
D.30-90分钟

单项选择题

A.30-55%的心率储备
B.运动感知率（自觉量）等级的3-4
C.50-85%的心率储备
D.谈话测试中说话不会断断续续（运动之后不会大口大口呼吸影响说话）