单项选择题

通常情况下，有氧训练的最优强度级别是（）。

A.30-55%的心率储备
B.运动感知率（自觉量）等级的3-4
C.50-85%的心率储备
D.谈话测试中说话不会断断续续（运动之后不会大口大口呼吸影响说话）

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单项选择题

A.每周1-3次
B.每周2-5次
C.每周4-6次
D.每周5-7次

单项选择题

A.背部挺直或微弓
B.肩部浑圆
C.低头
D.双脚分开，比肩稍窄

单项选择题

A.拉，抓住，拉，过渡
B.拉，过渡，拉，抓住
C.拉，过渡，抓住
D.过渡，拉，抓住